Quando o assunto é treino, muita gente acredita que o segredo está em se exercitar com o máximo de intensidade possível. Mas a verdadeira chave para alcançar resultados duradouros, seja na estética, na saúde ou na disposição, está na constância.
Treinar todos os dias um pouco é muito mais eficiente do que exagerar em um dia e parar nos outros. O corpo precisa de regularidade para criar adaptações: é assim que vem o ganho de força, o aumento da resistência e a melhora no condicionamento físico.
Além disso, manter uma rotina de treinos ajuda também na disciplina mental. A constância cria hábitos, e os hábitos são o que sustentam o progresso quando falta motivação. É o compromisso diário com você mesmo que faz a diferença.
Então, da próxima vez que pensar em desistir, lembre-se: não é o treino mais pesado que muda sua vida, é o que você faz todos os dias com dedicação e equilíbrio.
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