Alongamentos são essenciais para o aquecimento e relaxamento dos músculos e são exercícios voltados para o aumento da flexibilidade muscular. É uma prática fundamental para o bom funcionamento do corpo, e proporciona mais agilidade e elasticidade. Qualquer pessoa pode fazer os exercícios de alongamento, independentemente da idade ou flexibilidade. Respeitando sempre os limites do corpo.
Para alongar-se é fundamental o trabalho com a respiração, pois quando se respira fundo o relaxamento muscular aumenta, e vai dar ritmo para o exercício. Assim é necessário que seja lento, respeitando os limites corporais e com a postura correta. É esperado que o músculo se mantenha em sua extensão máxima.
Quando são feitos de maneira adequada os alongamentos trazem os seguintes benefícios:
· Reduzem as tensões musculares;
· Relaxam o corpo;
· Deixam os movimentos mais amplos, soltos e leves;
· Preparam o corpo para atividades físicas;
· Ativam a circulação;
· Melhoram a postura.
Você tem o hábito de se alongar antes do treino? Então, que tal incluir o hábito de se alongar ao longo do dia. Além de ser um ótimo exercício para o corpo, é um tempo breve em que você está focado em si mesmo. Pode ser um ótimo momento para se desligar do mundo e se conectar com o seu corpo e sua mente.
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