Vivemos em um mundo onde somos constantemente bombardeados por imagens, padrões e expectativas. O reflexo no espelho ou a foto que postamos nas redes sociais passaram a ser os maiores juízes da nossa autoestima. Mas, no fundo, o que significa se ver de maneira saudável, equilibrada e realista? Como podemos aprender a ser mais gentis conosco e aceitar nossa imagem sem as distorções que o exterior muitas vezes impõe?

1. A Importância de Ver Além da Superfície

Primeiro, é fundamental entender que a autoimagem não deve ser reduzida àquilo que enxergamos no espelho. Embora nossa aparência seja uma parte de quem somos, ela não deve ser o critério principal para a nossa autovalorização. A beleza, a força, e o valor de uma pessoa não são feitos de números ou medidas. Eles estão naquilo que cultivamos dentro de nós: no nosso caráter, nas nossas atitudes e na nossa capacidade de ser genuíno.

Pare por um momento e pense: o que mais te define? Sua bondade, seus sonhos, suas escolhas diárias? Muitas vezes, o que nos impede de ver o melhor de nós mesmos é a comparação incessante com uma versão idealizada que não existe, uma visão em um futuro sem viver o que se tem no agora.

2. O Perigo da Comparação

A comparação é um vilão silencioso, que nos desvia do caminho da aceitação. Quando nos comparamos com outros, seja nas redes sociais, na rua ou até em casa, estamos nos colocando em uma competição imaginária onde as regras são criadas por nós, mas, frequentemente, jogamos contra nós mesmos. O que vemos nos outros não é a realidade completa; são momentos editados, imagens escolhidas e vidas filtradas para parecerem perfeitas. E, no entanto, somos rápidos em julgar nossa própria vida, com suas falhas e imperfeições, como se elas fossem defeitos inaceitáveis.

3. O Espelho como Ferramenta, Não Como Julgador

O espelho, esse objeto simples e cotidiano, é uma ferramenta útil, mas não deve ser nosso juiz final. Ele reflete, mas não define quem somos. Precisamos aprender a olhar para ele com mais compaixão e menos crítica. Se o seu reflexo não te agradar, talvez seja o momento de mudar o olhar com que o encara. Pergunte-se: O que eu vejo é o que realmente sou? Ou será que estou vendo apenas o que a sociedade me ensina a ver?

Como Fazer:

Encontre um Espaço Tranquilo: Fique em frente ao espelho, de preferência em um local tranquilo, onde você possa se concentrar sem interrupções. Respire profundamente algumas vezes para relaxar e se conectar consigo mesma.

Observe Seu Reflexo com Gentileza: Em vez de imediatamente procurar defeitos ou pontos que você gostaria de mudar, comece a observar com mais atenção. Preste atenção nos detalhes que você normalmente ignora: seu sorriso, a maneira como seus olhos brilham, a suavidade da sua pele, a postura que você mantém. Observe com carinho, sem pressa de julgar.

Diga Algo Positivo: Olhando para si mesma, escolha uma característica ou qualidade que você gosta e fale em voz alta para si mesma. Pode ser algo simples como:

"Eu adoro o meu sorriso, ele reflete minha alegria."

"Eu gosto da minha confiança e da minha postura."

"Minha pele está saudável e brilhante, ela reflete todo o cuidado que dou a mim mesma."

Faça um Complimento para Você: Olhe nos seus próprios olhos no espelho e diga algo que te faça sentir orgulho. Pode ser uma conquista recente ou algo que você admira em si, como:

"Sou forte e resiliente, sempre dou o meu melhor."

"Eu sou uma mulher maravilhosa e mereço o meu próprio amor."

Sinta a Gratidão: Com os olhos no espelho, coloque uma das mãos no coração e sinta gratidão por tudo o que o seu corpo faz por você diariamente. Agradeça pela saúde, pela força, pela capacidade de sentir e viver.

Encerramento Positivo: Finalize o exercício com uma afirmação de amor-próprio, algo que ressoe com você. Pode ser algo como:

"Eu sou suficiente exatamente como sou."

"Eu sou linda, por dentro e por fora."

Trabalhando sua autoimagem, sua imagem vai sendo moldada com segurança e clareza.

Vamos continuar este assunto no próximo encontro.