Treinar de maneira intensa para obter bons resultados não significa que você deve aumentar a carga no exercício, uma vez que exercícios intensos só podem ser sustentados por pequenos intervalos de tempo.

Em contrapartida, atividades de longa duração exigem uma sobrecarga moderada. Dessa forma, ao realizar uma distribuição correta da intensidade do treino, é fundamental evitar possíveis riscos à saúde.

É importante compreender que a intensidade é inversamente proporcional ao peso utilizado no exercício e, portanto, quanto mais intenso for um treino, mais curto ele deve ser!

Para aqueles que desejam aumentar a massa muscular ou melhorar sua condição física, é preciso encontrar um equilíbrio no nível de treinamento, onde a interdependência do volume e intensidade seja respeitada, mas lembrem-se de sempre consultar um instrutor.

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