Segundo a Associação Americana de Diabetes (ADA), é aconselhável que uma pessoa com diabetes pratique pelo menos 150 minutos por semana de atividades físicas de intensidade moderada (entre 50 e 70% de frequência cardíaca máxima). E em caso de ausência de contraindicação, as pessoas com diabetes tipo 2 devem realizar treinos de resistência 3 vezes por semana.
A prática de exercícios físicos estimula a produção de insulina e facilita o seu transporte até as células, assim contribui de forma muito positiva para o controle da diabetes e complicações que ela pode causar. E isso pode ser visto na medição da glicemia antes e depois da prática de exercícios.
Em diversos estudos foi observado que exercícios físicos, como a musculação por exemplo, melhoram muito a qualidade de vida de pessoas com diabetes. Ajudando também a reduzir o risco de doenças cardiovasculares, contribuindo para a perda de peso e aumentando consideravelmente o bem estar físico e mental.
Não é necessário se tornar um atleta, é possível se exercitar dentro das condições do seu corpo e trabalhar isso da melhor forma, para que possa se beneficiar ao máximo da potência dos exercícios! E nós da Performance academia podemos te ajudar, com os melhores profissionais, para te auxiliar a chegar no seu melhor!
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