Alongamentos são essenciais para o aquecimento e relaxamento dos músculos e são exercícios voltados para o aumento da flexibilidade muscular. É uma prática fundamental para o bom funcionamento do corpo, e proporciona mais agilidade e elasticidade. Qualquer pessoa pode fazer os exercícios de alongamento, independentemente da idade ou flexibilidade. Respeitando sempre os limites do corpo.
Para alongar-se é fundamental o trabalho com a respiração, pois quando se respira fundo o relaxamento muscular aumenta, e vai dar ritmo para o exercício. Assim é necessário que seja lento, respeitando os limites corporais e com a postura correta. É esperado que o músculo se mantenha em sua extensão máxima.
Quando são feitos de maneira adequada os alongamentos trazem os seguintes benefícios:
- Reduzem as tensões musculares;
- Relaxam o corpo;
- Deixam os movimentos mais amplos, soltos e leves;
- Preparam o corpo para atividades físicas;
- Ativam a circulação.
- Melhoram a postura
Você tem o hábito de se alongar antes do treino? Então, que tal incluir o hábito de se alongar ao longo do dia. Além de ser um ótimo exercício para o corpo, é um tempo breve em que você está focado em si mesmo. Pode ser um ótimo momento para se desligar do mundo e se conectar com o seu corpo e sua mente.
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