• 13/02/2025
31 Janeiro 2025 às 17h11
Autor: Dra. Cristiane Romano

Dicas para não estragar a voz no verão

Mantenha a saúde vocal em dia com cuidados simples que ajudam a evitar problemas durante a época mais quente do ano.

Com o verão em pleno vapor, é comum que recorramos a medidas refrescantes, como o ar-condicionado ao máximo, bebidas geladas e aquele cochilo ao vento do ventilador. No entanto, esses prazeres podem trazer consequências indesejadas para a saúde vocal, resultando em rouquidão, dor de garganta e desconforto. A Dra. Cristiane Romano, fonoaudióloga e especialista em voz, (@dracristianeromano perfil no Instagram), compartilha dicas valiosas para garantir que você continue a falar em alto e bom som durante a temporada mais quente do ano.

1. Um pouco de paciência com bebidas geladas

Antes de atacar aquela bebida supergelada, a Dra. Cristiane sugere: "Espere alguns segundos antes de engolir. Uma mudança brusca de temperatura pode causar choque nas pregas vocais, irritando-as."

2. Hidratação é fundamental

Passar muito tempo em ambientes com ar-condicionado pode ressecar as mucosas.

"Beba água com frequência para se manter hidratado. A água é essencial para lubrificar as pregas vocais e prevenir o desconforto", orienta a especialista.

3. Ventilador: cuidados com a direção do ar

Ideal para refrescar, o ventilador pode ser um vilão se estiver direcionado diretamente para o rosto. A Dra. Cristiane recomenda: "Evite colocar o vento diretamente para o seu rosto, pois isso pode causar desconforto nas vias aéreas."

4. Alimentos ácidos: cuidado redobrado

Embora sejam atraentes durante o verão, os alimentos ácidos podem agravar problemas vocais. “Evite cítricos e outros alimentos que possam causar refluxo, especialmente se você já nota sintomas de irritação na garganta”, alerta.

5. Soro fisiológico

Para manter a umidade das mucosas nas vias respiratórias, o uso de soro

fisiológico pode ser um grande aliado. “A aplicação diária de soro fisiológico nasal ajuda a hidratar e proteger a mucosa”, explica Dra. Cristiane.

6. Atenção aos sintomas de gripe

Se você ficar gripado, evite o uso de gargarejos com mel, vinagre ou limão. "Essas substâncias podem irritar ainda mais a garganta inflamada. Opte por soluções mais suaves e hidratantes", sugere.

7. Fuja das pastilhas para rouquidão

Pastilhas e balas podem parecer uma solução rápida, mas podem dar uma falsa sensação de alívio do problema. “O ideal é tratar a causa da rouquidão, e não apenas os sintomas, para preservar a saúde vocal”.

8. Quinze dias de rouquidão? Procure ajuda!

Por fim, se você estiver rouco por mais de 15 dias, a Dra. Cristiane recomenda que procure um especialista. "Não subestime os sinais do seu corpo. Uma avaliação adequada pode prevenir consequências futuras."

Nesse verão, priorizar a saúde vocal pode parecer um desafio, mas com algumas mudanças simples na rotina, você pode garantir que sua voz continue forte e saudável. A Dra. Cristiane Romano reforça que investir em cuidados vocais é essencial para aqueles que dependem da comunicação, possibilitando que você aproveite cada momento sem abrir mão da sua expressão. Afinal, cada palavra merece ser pronunciada com clareza e saúde!

Colunista
Dra. Cristiane Romano

Cristiane Romano | Fonoaudióloga | Especialista Voz | Oratória

 

Mestre e Doutora - USP | Mentora| Palestrante | + 40k alunos | + 2000 empresas
Comunicar com Liberdade é vida
Host Podcast FalaCris

VEJA TAMBÉM

Campanha de Combate à Dengue o DIA D acontece neste no sábado às 08:00, na Praça do Vivi

A Prefeitura Municipal de Arcos convida toda a comunidade para participar da Campanha de Combate à Dengue no sábado às 08:00, na Praça do Vivi.

15h53 13 Fevereiro 2025
Samu realizará no próximo dia 25 de Fevereiro o primeiro encontro de gestores municipais para discutir avanços e desafios

o Consórcio Intermunicipal de Saúde da Região Ampliada Oeste para Gerenciamento dos Serviços de Urgência e Emergência (CIS-URG Oeste) promoverá o Primeiro Encontro de Gestores Municipais, em Divinópolis.

14h52 13 Fevereiro 2025
Corpo de Bombeiros do Posto Avançado de Arcos realizam treinamento de atualização em técnicas de salvamento aquático e atendimento pré-hospitalar

A capacitação foi voltada para os salva-vidas do parque aquático municipal do ginásio poliesportivo, além de integrantes da Defesa Civil e do Departamento de Trânsito do Município de Arcos.

14h29 13 Fevereiro 2025
A APAC está com inscrições abertas para o curso de formação de voluntários. Seja voluntário na APAC e transforme realidades com ações de solidariedade

Múltiplos Caminhos, Uma Missão: Transformar Vidas! O curso será de 08 de março a 28 de junho, aos sábados, das 14h às 17h

15h36 12 Fevereiro 2025
CARNAVAL ARCOS 2025 - Chamada pública para autorização de uso de espaços públicos para a exploração temporária de barracas ou tendas

O edital de credenciamento ficará aberto durante o período de 10/02/2025 até o dia 19/02/2025.

15h19 12 Fevereiro 2025
PREFEITURA DE ARCOS DIVULGA HORÁRIOS DE ÔNIBUS DO TARIFA ZERO

Prefeitura de Arcos divulga horários dos ônibus do transporte público municipal, para atender melhor a nossa população.

14h53 12 Fevereiro 2025
Equipe do setor de Vigilância em Saúde Ambiental/Endemia inicia o uso do UBV Costal (Fumacê) na região central para combate ao o Aedes aegypti

Embora o fumacê seja uma ferramenta útil, seu uso deve ser complementar a outras medidas de controle, como a eliminação de criadouro. A sua vigilância deve ser constante em sua residência e todos os dias.

11h44 11 Fevereiro 2025