Com o verão em pleno vapor, é comum que recorramos a medidas refrescantes, como o ar-condicionado ao máximo, bebidas geladas e aquele cochilo ao vento do ventilador. No entanto, esses prazeres podem trazer consequências indesejadas para a saúde vocal, resultando em rouquidão, dor de garganta e desconforto. A Dra. Cristiane Romano, fonoaudióloga e especialista em voz, (@dracristianeromano perfil no Instagram), compartilha dicas valiosas para garantir que você continue a falar em alto e bom som durante a temporada mais quente do ano.

1. Um pouco de paciência com bebidas geladas

Antes de atacar aquela bebida supergelada, a Dra. Cristiane sugere: "Espere alguns segundos antes de engolir. Uma mudança brusca de temperatura pode causar choque nas pregas vocais, irritando-as."

2. Hidratação é fundamental

Passar muito tempo em ambientes com ar-condicionado pode ressecar as mucosas.

"Beba água com frequência para se manter hidratado. A água é essencial para lubrificar as pregas vocais e prevenir o desconforto", orienta a especialista.

3. Ventilador: cuidados com a direção do ar

Ideal para refrescar, o ventilador pode ser um vilão se estiver direcionado diretamente para o rosto. A Dra. Cristiane recomenda: "Evite colocar o vento diretamente para o seu rosto, pois isso pode causar desconforto nas vias aéreas."

4. Alimentos ácidos: cuidado redobrado

Embora sejam atraentes durante o verão, os alimentos ácidos podem agravar problemas vocais. “Evite cítricos e outros alimentos que possam causar refluxo, especialmente se você já nota sintomas de irritação na garganta”, alerta.

5. Soro fisiológico

Para manter a umidade das mucosas nas vias respiratórias, o uso de soro

fisiológico pode ser um grande aliado. “A aplicação diária de soro fisiológico nasal ajuda a hidratar e proteger a mucosa”, explica Dra. Cristiane.

6. Atenção aos sintomas de gripe

Se você ficar gripado, evite o uso de gargarejos com mel, vinagre ou limão. "Essas substâncias podem irritar ainda mais a garganta inflamada. Opte por soluções mais suaves e hidratantes", sugere.

7. Fuja das pastilhas para rouquidão

Pastilhas e balas podem parecer uma solução rápida, mas podem dar uma falsa sensação de alívio do problema. “O ideal é tratar a causa da rouquidão, e não apenas os sintomas, para preservar a saúde vocal”.

8. Quinze dias de rouquidão? Procure ajuda!

Por fim, se você estiver rouco por mais de 15 dias, a Dra. Cristiane recomenda que procure um especialista. "Não subestime os sinais do seu corpo. Uma avaliação adequada pode prevenir consequências futuras."

Nesse verão, priorizar a saúde vocal pode parecer um desafio, mas com algumas mudanças simples na rotina, você pode garantir que sua voz continue forte e saudável. A Dra. Cristiane Romano reforça que investir em cuidados vocais é essencial para aqueles que dependem da comunicação, possibilitando que você aproveite cada momento sem abrir mão da sua expressão. Afinal, cada palavra merece ser pronunciada com clareza e saúde!