• 11/10/2024
12 Março 2024 às 18h15

A importância da alimentação para a prática da Musculação

A alimentação é uma importante aliada para a prática de musculação. Visto que é a base para o nosso corpo, é a partir dela que teremos energia para gastar ao longo do dia, em nossas atividades. Aliar a alimentação saudável e equilibrada, a uma prática de atividades físicas, além de ser importante para os cuidados com a saúde, também contribui muito para alcançar objetivos, como ganho e perda de massa.

Aquele velho ditado que diz “Você é o que você come” faz muito sentido, quando o assunto é musculação. Pois para construção muscular, a alimentação como fonte de nutrientes, nos dá a energia, para um bom desempenho durante o exercício. Assim, uma nutrição adequada é capaz de melhorar o rendimento do organismo, principalmente em períodos de pré-treino, que irá ter muitos gastos energéticos, exigindo muito do corpo.

O pré-treino, é responsável por dar energia para o corpo antes da prática de exercícios físicos, como a musculação. É importante nesse momento incluir o carboidrato, pois ele vai se transformar em glicose no organismo, e é o que gera energia e potencializa o treino. O carboidrato, ao contrário do que muitos pensam, é essencial para quem treina. Pois com a falta do carboidrato no corpo, ele vai utilizar outros meios como fonte de energia, como a proteína, e assim o corpo perde massa magra. Alimentos que são ótimos para um bom pré-treino, é a: aveia, batata doce, banana e produtos integrais (pão, macarrão e arroz).

Já o pós treino é responsável para repor as energias gastas durante os exercícios. E vai fornecer nutrientes para a recuperação muscular depois do treino. Então nada de chegar em casa e comer o que tiver pela frente! Nesse momento é interessante alimentos como: granola com iogurte, sanduíche com alguma proteína (frango, peito de peru etc.), ou até mesmo uma refeição completa (arroz, feijão, carne branca e salada). 

Manter uma dieta rica em nutrientes, proteínas e carboidratos é muito importante. A quantidade e a proporção entre eles podem variar de cada objetivo, seja ele ganho de massa ou perda de gordura. Os exercícios combinados com uma boa alimentação e o descanso para o corpo trazem muitos benefícios, que melhoram a qualidade de vida.

 

Performance Academia, nova de novo!

 

Performance Academia

 

#vempraperformance

 

📲 (37) 3405-0099

.Av. Doutor João Vaz Sobrinho 1430

 

Agende uma Aula Experimental GRÁTIS!

VEJA TAMBÉM

Saiba onde comprar ingressos para o filme Faroeste

Confira o trailer, datas e link para compra de ingressos para o filme que começa a ser exibido na próxima semana.

14h56 11 Outubro 2024
Estudantes de Arcos representam a Câmara na etapa estadual do Parlamento Jovem 2024

O evento, realizado na Assembleia Legislativa de Minas Gerais - ALMG, reuniu 150 jovens de todo o estado para discutir o tema “Melhorias no Ensino Escolar”.

15h56 10 Outubro 2024
Ator e produtores falam sobre o filme Faroeste

O filme, que já completa 10 anos, tem grandes nomes em sua produção e mostra a beleza que existe no interior de Minas Gerais.

11h56 09 Outubro 2024