A vitamina D é um nutriente muito importante para o nosso corpo, especialmente para manter os músculos e ossos saudáveis, e fortalecer o sistema imunológico. Também ajuda no bem-estar mental e sua falta pode impactar diretamente nisso.

Diferente de outras vitaminas, o corpo humano consegue produzir a D. Porém, para que isso aconteça, a pessoa precisa tomar alguns minutos de sol todos os dias — no começo da manhã ou no fim da tarde.

E quando a pessoa mora em um lugar com pouco sol?

Nesse caso, há menos produção do hormônio do sono: a melatonina. Consequência disso é mais cansaço, sono excessivo e alterações no metabolismo e no humor. Sendo assim, esses fatores dificultam uma saúde mental bem equilibrada.

Além de tomar sol, uma maneira de combater a deficiência de vitamina D no organismo é ingerir alguns alimentos como leite, queijos, ovos, cogumelos e peixes.

Agora, o próximo passo, é mudar esses hábitos para aproveitar os bons momentos ao lado da sua família!

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