23 Setembro 2021 às 15h48

Atualizada em 23/09/2021 às 15h57

Exercício físico X Depressão

A depressão é uma doença psíquica, que atualmente afeta cerca de 300 milhões de pessoas no mundo, de todas as idades e/ou classe social. É a principal causa de incapacidade de uma pessoa, afetando o psicológico, emocional e o social. Interfere drasticamente na qualidade de vida do indivíduo, podendo inclusive levar ao suicídio.

Estudos apontam que a depressão pode estar associada ao surgimento de diversas outras doenças físicas. E como já dizia a frase “Mente sã, corpo são”, Dita a muitos anos, mas com uma sabedoria muito atual. A mente influencia na forma como você vive o seu dia a dia, e o que trás pra si mesmo. A depressão de forma orgânica pode estar associada a um alto índice de hormônios como o cortisol, estrogênio e entre outros que quando estão alterados podem causar sensação de tristeza e cansaço.

Os exercícios físicos podem contribuir muito para o tratamento da depressão, que na maioria das vezes é tratada com medicações fortes, podendo ter regularmente as doses dessas medicações aumentadas pelas condições da doença. Alguns estudos indicam que a atividade física tem um efeito antidepressivo, proporcionando benefícios físicos e psicológicos, como a diminuição do stress, da tensão, e da insônia. Causando o bem estar emocional, ajudando a promover benefícios cognitivos e sociais. Sendo um uma forma ótima de auxiliar na depressão, juntamente com as medicações e o tratamento psicológico.

Se exercitar regularmente promove saúde e causa bem estar emocional e físico. Além de promover a redução dos níveis de cortisol, diminuindo o estresse e ajudando na auto estima. Os exercícios físicos regulam de forma orgânica seu corpo, além de beneficiar na prevenção de diversas doenças físicas que provêm justamente de causas emocionais, como a depressão por exemplo.

Neste mês de setembro, a academia Performance em parceria com a campanha do setembro amarelo, convida a todos a se exercitar mais, e cuidar da sua saúde mental! O autocuidado é necessário, e procurar ajuda quando não estiver bem é um passo muito importante! Estamos aqui pra te ajudar!