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5 dicas para evitar a sensação de fome


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A sensação de fome é uma das maiores reclamações no consultório. Isso pode ser devido ansiedade, estresse!

 

 

Alguns hábitos pode contornar essa situação, como exemplo:

 

1 - A ingestão de água é muito importante. Quando ingerimos pouca quantidade, o hipotálamo manda sinais para nosso corpo, que podem ser confundidos com fome.

 

 

 

 

2 - As fibras ajudam na sensação de saciedade, devido sua digestibilidade lenta.

 

 

 

 

3 - O sono é necessário para nosso descanso físico e mental. Não dormir nos horários certos, afeta nosso metabolismo. Além disso, aumentamos a ingestão calórica para suprir a sensação de fraqueza e cansaço.

 

 

 

 

4 - Alimentos fontes de gorduras boas (abacate, amendoim, oleaginosas, óleos vegetais, peixes) são mais calóricos e por isso garantem uma boa distribuição energética, evitando a fome até a próxima refeição.

 

 

 

 

5 - Pular as refeições favorece para a sensação de fome de leão, o que é uma armadilha para aumentar a ingestão calórica.

 

 


Vivian Oliveira

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