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Mingau de aveia emagrece: saiba consumir e anote receita poderosa

Mingau de aveia é a mais nova tendência nos cardápios para emagrecer. A receita tradicionalmente feita pelas avós se tornou queridinha das dietas, graças ao seu poder para secar medidas. Mas esse efeito só acontece se o prato for consumido da maneira certa. E mais: é possível turbinar o emagrecimento apostando em ingredientes potentes para o corpo.

 

Benefícios

Esse poder emagrecedor do mingau vem do seu principal ingrediente. A aveia ajuda a perder peso porque é rica em fibras e garante saciedade, evitando a fome e controlando a compulsão. Além disso, possui minerais importantes como cálcio e ferro, vitaminas do complexo B e E e proteínas.

 

Todos esses nutrientes também transformam a aveia na melhor amiga da saúde, já que melhora o funcionamento do intestino, facilita a digestão, controla a pressão arterial, diminui colesterol ruim e controla quantidade de açúcar no sangue.

 

Pega essa receita poderosa pra turbinar o seu mingau de aveia:

 

Mingau de aveia 
. ▪️2 colheres de sopa de aveia;
▪️2 colheres de sopa de leite de coco em pó (diluídos em 200 ml de água);
▪️1 banana madura ;
▪️Usei 1 colher de sobremesa de açúcar de coco (opcional) e canela;

 

Em uma panela, misture a aveia com o leite em pó e a banana amassada e canela. Leve ao fogo baixo e vá mexendo bem até engrossar.

 

Transfira o mingau para uma vasilha e acrescente os adicionais que quiser (frutas, whey, castanhas,etc).


Essa é uma ótima opção para aqueles dias que a vontade de comer doce aperta e quer algo quentinho no frio também. .

A nutricionista recomenda o uso do leite de côco na receita para os intolerantes à lactose, e detalhe que fica muito saboroso também. Mas quem não tem em casa o leite de coco e não tem problemas com o leite de vaca, use!

 

ANA LÚCIA GOÇALVES

Nutricionista Esportiva Funcional

 

Endereços:

Rua Álvaro Barbosa, nº85, Jardim Américo, Formiga- MG

Rua João Marçal de Melo, nº 222, Centro, Pains- MG

Rua Formiga, nº 301, Centro, Arcos- MG

 

Telefone: (37) 9 9949-6448

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